Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Сон – это одна из самых важных составляющих нашей жизни. Для беременных женщин он особенно важен, ведь он способствует нормальному развитию ребенка. Ежедневно, женщина обязана выделять для этого как минимум 8 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм успел набрать сил и отдохнуть после прошедшего дня.

Если ваш сон будет прерывистым или недостаточно длинным, то в течение дня у вас может наблюдаться повышенная раздражительность, появляться ощущение слабости или желание полежать. Короткий беспокойный сон матери окажет неблагоприятное влияние на малыша.

Также важно знать, какие позы для сна самые удобные и почему нельзя спать на спине беременным женщинам.

В основном человек привыкает спать в одном-двух любимых позициях для сна (на спине, на боку), беременным женщинам нужно быть внимательнее в этом вопросе, ведь теперь они заботятся не только о своих нуждах, но и о жизни своего ещё неродившегося малыша. По прошествии какого-то времени каждая женщина начинает задумываться о вопросах сна. Почему нельзя спать на животе? Почему нельзя спать на спине беременным женщинам? Как правильно спать, чтоб ребенок родился здоровым?

Рекомендации поз для сна по триместрам:

  • В начале беременности (первый триместр) плод с маткой ещё маленького размера и располагается в малом тазу, поэтому женщина может себе позволить отдыхать в любимой для неё позе (даже и на животе);
  • В период второго триместра плод начинает активно развиваться. Матка тоже увеличивается в размерах и из-за этого придавливает нервы, сосуды и даже позвоночник в позе лежа на спине. Поэтому беременным нельзя спать на спине.
  • Во время третьего триместра беременным категорически нельзя спать на спине, та как это может навредить будущей маме и, естественно, ребенку.

Воздействие на женский организм

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Очень часто доктора слышат вопрос: «почему беременным женщинам нельзя спать на спине?». До тех пор пока матка малого размера, то женщина не замечает существенных отличий во сне, поэтому может спать в самой удобной для неё позе. По мере роста плода в утробе (примерно с тринадцатой недели) матка тоже начинает увеличиваться и поэтому надавливает на органы, расположенные рядом с ней: сосуды, кости, нервы, чем вызывает дискомфорт. Этим и объясняется запрет на то чтоб спать на спине.

Давление на нервы провоцирует появления болезненных ощущений в поясничной зоне, пропадает чувствительность ног (в частности в стопах), ощущения «гусиной кожи».

Брюшное аортальное сплетение (чревное сплетение), находящееся в брюшной полости, является нервным центром и, соответственно отвечает за эффективную работу органов. В конце беременности (25-28 неделя) матка в лежачем положении соприкасается с чревным сплетением и вызывает дискомфорт и такие симптомы:

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

  1. снижение артериального давление, вызванное расширением сосудов;
  2. повышение перистальтики кишечника;
  3. снижение частоты дыхания;
  4. возможны появления болевых ощущений в животе, горечь во рту, появление отрыжки кислого привкуса;
  5. замедление сердечного ритма;
  6. повышение уровня ферментов;
  7. снижение сильного потоотделения.

Вдоль позвоночника расположены важные органы (аорта, полая вена). При развитии плода увеличивается и его размер, поэтому ребенок «давит» на органы матери и вызывает неприятные чувства.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Кровеносный поток, поступающий из полой вены, от тазовых органов и ног в правосторонние отделы сердца.

Если же его придавить, то это вызывает повышение давления в её нижних частях, поэтому часто возникает варикозное расширение вен, тромбоз, венозный застой в органах малого таза, тромбофлебит вен нижних конечностей, отечность нижних конечностей.

Из-за недостатка крови в сердце, мозгу или легких возможно появление головных или сердечных болей, головокружения, обмороки. Нередки случаи возникновения тахикардии, недостатка воздуха, учащенный пульс или одышка.

Из-за физиологических особенностей аорты ( более прочная стенка), давление на неё остается практически незаметным. Однако, при сильном давлении на аорту уменьшается просвет сосуда, происходит повышение давления в системе (артериальная гипертензия), растет давление.

Почему нельзя спать беременным на спине: ещё одной причиной для запрета беременным спать на спине является то, что матка увеличенных размеров так же давит и на мочеточники с почками, а это грозит застоем мочи в чашечно – лоханочной системе (ЧСЛ) почек. Были случаи развития воспалительного процесса, мочекаменной болезни, пиелонефрита, гидронефроза.

Так же может развиться механическая желтуха, панкреатит ( воспалительный процесс в поджелудочной железе) в положении лежа на поздних сроках беременности из-за давления матки на печеночный проток.

Все эти изложенные симптомы не обязательны, но при этом характерны и часто встречаются, если спать в положении лежа на спине.

Поэтому во избежание развития серьезных осложнений в развитии плода всем беременным говорят, что нельзя спать на спине.

Влияние на развитие ребенка

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Достаточно много людей предпочитают спать либо на животе, либо на спине, но когда вы ждете ребенка, то лучше отказаться от этих поз. Почему нельзя спать беременным на спине и чем это грозит ребенку? Вследствие изменений тела беременной женщины, у ребенка в утробе матери они тоже происходят и могут привести к серьезным отклонениям.

Из-за нарушений нормального кровотока в матке ( в органах малого таза), есть вероятность появления таких симптомов:

  1. возникновение гипоксии. Она способна привести к необратимым последствиям в развитии органов (особенно мозга);
  2. есть вероятность появления пороков или отклонений в развитии. Это может быть вызвано наступлением гипоксии во втором триместре, во время формирования систем органов у плода.
  3. Сокращается доступ кислорода и других необходимых элементов для ребенка.

Если беременная женщина любит отдыхать и спать на спине (особенно во втором и третьем триместре беременности), то есть риск образования задержек в развитии (психомоторное и развитие речи) у будущего ребенка.

Такие дети часто бывают рассеянными , невнимательными, не отличаются усидчивостью и подвержены частым головным болям.

При более серьезных отклонениях поражается центральная нервная система ( проявляется плохим слухом, зрением, появляются признаки энцефалопатии и эпилепсии.

Стоит запомнить, что беременным нельзя спать на спине, потому что это оказывает серьезное негативное влияние, как на маму, так и на ребенка, и грозит развитием патологий. Поэтому лучше воздержаться от сна в любимой позе до родов, а потом снова можно вернуться к любимой привычке.

Какая поза для сна будет безопасной для беременных

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Все эти перечисленные симптомы заставляют задуматься о безопасных положениях во время сна для беременных.

Наиболее правильной, в этом случае, будет поза «лежа на боку» (сторона разницы не имеет). Для большего удобства можно улечься на левую сторону, при этом правое колено должно быть согнуто ( а под ним положить подушку).

Это положение даст вам:

  1. ребенок станет получать больше микроэлементов и кислорода;
  2. исчезают неприятные ощущения в области поясницы и нижних конечностей;
  3. у ребенка улучшается кровообращение. Матка не давит на кровеносные сосуды и кровь с нормальной скоростью и давлением поступает к плацент;
  4. снижается риск появления геморроя у будущих мам;
  5. спадает отечность ног;
  6. улучшается кровяной поток через пуповину, вследствие снижения давления на печень;
  7. почки работают лучше. Не возникает препятствий в работе почечных вен и артерий.

Во время сна допускается менять бок с правого на левый, но старайтесь себя контролировать и не ложиться на спину и, тем более, на живот.

Чтобы беременным женщинам было удобнее спать, были придуманы специальные «спальные» подушки, которые фиксируют необходимую позу и не дают возможности ворочаться во время сна.

Рекомендации для сна беременной

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Беременная женщина должна иметь длительный комфортный сон, чтобы ребенок мог хорошо развиваться и появился на свет здоровым (без патологий указанных ранее в статье). Даже если будущей маме запрещается лежать на спине, это не говорит о том, что нельзя создать для себя удобное комфортное положение.

Советы, которые помогут вам улучшить сон:

  • лучше выбрать для сна удобную свободную одежду, чтобы она не передавливала живот;
  • для улучшения «сонной среды» можно использовать несколько мягких лишних подушек, чтобы уложить их под живот, спину, ноги или сбоку.
  • желательно все-таки менять положение тела во время сна, чтобы не возникали отеки ног (долгое лежание на правом боку характеризуется венозным застоем, так как полая вена располагается ближе именно к этой стороне).
  • нетвердый ортопедический матрас (средней жесткости) будет наиболее удобным;
  • очень полезны вечерние пешие прогулки перед сном;
  • желательно использовать ортопедическую подушку для головы, во избежание головных болей и развития шейного остеохондроза;
  • самой оптимальной будет кровать, которая не пружинит, чтобы движение спящего рядом не тревожило сон беременной женщины;
  • всегда прислушивайтесь к своим ощущениям, комфортно ли вам в таком положении или что-то стоит изменить;
  • лучше воздержаться от обильного питья перед сном. Это приводит к дополнительным отекам ног.

Каждой будущей маме обязательно понять для себя, что только вы в этот период можете позаботиться о том маленьком человеке, который вскоре появится.

Чтобы он родился крепким и здоровым, нужно подумать о нем заранее и соблюдать осторожность во время беременности.

Отказ от любимой позы сна на спине не будет сильным подвигом, но поможет избежать рисков для вашего ребенка, тем более вы сможете вернуться к любимой позе после родов.

Источник: https://salid.ru/stati/pochemu-nelzya-spat-na-spine-beremennym-zhenshchinam

Почему беременным нельзя спать на спине: мнение врачей

Сон – важный физиологический процесс для поддержания состояния любого человека. Но для беременной здоровый ночной отдых еще более важен.

Когда женщина находится в особом положении, необходимо учитывать некоторые рекомендации специалистов.

Некоторые не знают, почему беременным нельзя спать на спине. Стоит узнать самое удобное и полезное положение для ночного отдыха.

Воздействие отдыха на спине на разных сроках вынашивания

Сон нужен не только самой женщине. От качества ее отдыха зависит развитие будущего ребенка, поэтому ежедневно она обязана отводить для этого не меньше 8 часов.

Читайте также:  Овуляция перед месячными: насколько такое возможно

Если сон будет чрезмерно длинным или недостаточным, будущая мама будет чувствовать раздражение, нервозность и тревогу.

У каждого человека есть свои любимые позы, но беременным запрещено спать на спине. Важно понять, почему существует такой запрет, и актуален ли он на всех сроках беременности.

Сон на спине на 1 триместре

В первом триместре формирующийся плод еще очень маленьких размеров. Сама матка не успела растянуться, и тоже не имеет большого объема.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Отсутствие ограничений в позах сна на первом триместре беременности

Благодаря этому в первые 3 месяца для беременной нет ограничений, в каком положении ей следует отдыхать.

Будущий ребенок на этом этапе вынашивания еще располагается в малом тазу. Это означает, что беременная женщина может спать на животе, и это не будет угрожать здоровью будущего малыша.

Полноценный ночной отдых во втором триместре

К этому периоду у малыша начинают активно развиваться и увеличиваться в размерах важные органы и системы. Матка набирает массу и беременность становится явно заметна окружающим.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Запрет на сон на спине во втором триместре беременности

Когда будущая мама лежит на спине, увеличенная матка сдавливает жизненно важные сосуды. Также увеличивается нагрузка на позвоночник. Это лишь некоторые причины, почему беременным нельзя спать на спине во втором триместре.

Особенности сна в третьем триместре

На этом этапе вынашивания вес плода наибольший, а давление, которое он оказывает на сосуды, максимальное. Сон на спине в этот период может нанести вред не только самой беременной, но и ребенку.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Положение плода при сне на спине в третьем триместре беременности

Некоторые исследователи предполагают, что именно ночной сон на спине иногда становится причиной замершего плода на сроках позднее 27 недель.

Хотя изучение этой области продолжается, беременная женщина должна быть осторожной и постараться максимально защитить своего будущего ребенка.

Чем опасен сон на спине

Врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на спине по следующим причинам:

  1. это приводит к понижению артериального давления;
  2. у беременной может обостриться геморрой;
  3. ухудшается качество дыхания, что увеличивает риск развития гипоксии плода;
  4. усиливаются боли в спине;
  5. нарушается сердцебиение.

Если беременная, лежа на спине, еще и забрасывает ногу на ногу, растет вероятность развития варикозного расширения вен. А в процессе вынашивания риск этой патологии и так довольно высок.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Боль в спине при беременности, как одно из последствий сна на спине

Запрет на ночной сон в положении лежа не имеет ничего общего с суевериями, это физиологически важно для каждой женщины, ожидающей появления ребенка. Когда она отдыхает на спине, может начаться головокружение, тахикардия и приступ обморока.

Самое лучше положение для сна во время беременности

Если вдруг женщина проснулась на спине, пугаться не стоит. Однако длительный сон в таком положении может принести вред.

Если обсудить этот вопрос с врачом индивидуально, он поможет выбрать лучшее положение, исходя из расположения ребенка в матке и особенностей будущей мамы. Но есть общие правила, которые помогут каждой подобрать удобную и безопасную позу.

Самое лучшее решение для будущей мамы – приобрести специальную подушку для беременных. Она имеет необычную форму, благодаря чему тело принимает удобное физиологическое положение, поддерживает растущий живот. Если такой нет, можно подложить небольшую подушечку или свернутое одеяло между ног.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Правильное положение беременной для сна

Цель специальной подушки – уменьшить нагрузку на таз. Женщина может с удобством закинуть на нее ноги, перевернуться. Ночной отдых на левом боку наиболее полезный, так как в таком положении уменьшается нагрузка на сердце и почки.

Стоит взять во внимание следующие преимущества отдыха на боку:

  • будущий малыш получает достаточное количество витаминов и минералов;
  • у плода улучшается кровообращение, так как никакие сосуды не пережимаются;
  • у матери отсутствуют боли в пояснице и ногах;
  • женщина реже страдает отеками.

Важно выбрать подходящий матрас. Он должен поддерживать позвоночник, подстраиваться под его форму. Подушка должна быть невысокой.

Хотя каждая женщина индивидуальна и то, что удобно для одной, может оказаться неприемлемым для другой, эти принципы помогли многим повысить качество ночного отдыха:

  1. важно выбирать комфортную свободную одежду, чтобы она не сдавливала тело;
  2. под ноги, бока, живот можно подкладывать дополнительные мягкие подушки;
  3. ортопедический матрас средней жесткости – лучший выбор для беременной женщины.

Ночной сон будет более продуктивным, если каждый день вечером будущая мама будет совершать неспешные прогулки пешком. Качественная ортопедическая подушка позволит избежать усталости шеи и головных болей, защитит от шейного остеохондроза.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Ортопедическая подушка для правильного и комфортного сна в период беременности

Кровать не должна пружинить – только так перемещение человека, отдыхающего рядом, не будет тревожить ее отдых. Накануне сна не стоит пить много жидкости – это увеличивает риск развития отеков.

Важно анализировать, приносит ли ночной сон необходимое освежение. Если утром есть чувство разбитости, усталости, возможно, что-то стоит изменить. От любимой позы зависит многое, она должна быть не только удобной, но и безопасной как для плода, так и для матери.

Заключение

Понимание, почему беременным нельзя спать на спине, поможет выбрать самую удобную и безопасную позу.

Качество ночного отдыха напрямую влияет на развитие будущего ребенка и его самочувствие. Если следовать всем правилам, на свет появится новый здоровый человек.

Видео: Как страдает ребенок в животе, если мама спит на спине?

Источник: https://detieco.ru/encyclopedia/beremennost/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine/

Почему беременным нельзя спать на спине

Рейтинг: Нет рейтинга

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

В период беременности важное значение начинают приобретать мелочи, на которые женщина обычно не обращает внимания.

Например, на состояние здоровья и самочувствие может влиять не только продолжительность сна, но и поза, которую беременная принимает в постели. Чаще всего споры вызывает сон на спине.

Можно ли спать на спине беременным? Понять, стоит ли будущей матери отказываться от привычной позы, можно, изучив все мнения и противопоказания.

Сон на спине: когда от него нужно отказаться

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положениеВ первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку.

Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере.

В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.

Во время третьего триместра

беременная прибавляет в весе, ей становится трудно менять положение во время сна. Рекомендуется принять удобную позу при засыпании, это даст возможность расслабиться не только будущей матери, но и плоду. Акушеры-гинекологи уверены, что стабильная удобная поза очень полезна для малыша, он ведет себя спокойнее. В последнем триместре сон на спине или животе противопоказан, отдыхать нужно только на боку или в полусидячем положении.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положениеВо время второго триместра организм беременной претерпевает серьезную перестройку. Выброс прогестерона делает кости таза и позвонки более мягкими и рыхлыми, матка постепенно увеличивается в размерах. Плод прибавляет в весе и начинает давить на внутренние органы женщины.

Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.

Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку.

У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне.

Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.

Еще одна неприятность – давление на органы малого таза. Положение на спине может вызвать недержание мочи, возникающее при сдавливании мочевого пузыря.

Женщина может испытывать изжогу, тошноту и другие неприятные симптомы. Положение на спине часто вызывает тянущие боли в пояснице.

Это особенно характерно для женщин, ведущих сидячий образ жизни или имеющих проблемы с позвоночником (кифоз или лордоз).

Влияние позы во сне на положение плода

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положениеБеременная, привыкшая спать на спине, скоро почувствует, что плод не слишком устраивает подобная поза. Передавливание полой вены вызывает кислородное голодание, количество питательных веществ, поступающих через плаценту, резко уменьшается. Длительное пребывание в таком положении может вызвать множество неприятных последствий, от отслойки плаценты до проблем с иммунитетом после рождения младенца.

В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положениеБольшинство акушеров-гинекологов считают, что наиболее безопасен для матери и малыша сон на боку. Удобнее всего лечь на левый бок, согнув левую руку в локте, а правую расположив над животом.

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине.

Читайте также:  Температура при овуляции, метод измерения, от чего она зависит

Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела.

Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Очень важный момент – плотность и упругость постели. В последний триместр категорически исключаются кровати с провисающими панцирными сетками, перины, комковатые матрасы.

Идеально подойдет упругий матрас на пружинах и латексной основе, обеспечивающих хорошую поддержку тела.

Высокие подушки рекомендуется заменить на плоские ортопедические, позволяющие расслабить шею и не провоцирующие головные боли.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него.

Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной.

Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.

Видео о позах для сна во время беременности

Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.

Поделитесь своим опытом, какие позы для сна во время беременности вам были наиболее комфортные? Использовали ли вы подушку для беременных? Были ли проблемы со сном на третьем триместре и как вы боролись с этим? Любой опыт будущих мам будет полезен для наших читательниц.

Источник: https://www.beremennost-po-nedeliam.com/obraz-jizni/pochemu-nelzya-spat-na-spine.html

Почему нельзя спать на спине во время беременности: с какой недели беременности нельзя спать на спине

Один из счастливых периодов — время ожидания ребенка. В этом мнении сходится большинство женщин, уже испытавших прелести материнства. Но эти 9 месяцев счастья накладывают на будущую мамочку немало ограничений:

  • нельзя слишком активно заниматься спортом;
  • нельзя долго сидеть за компьютером;
  • крайне нежелательно чрезмерно волноваться.

А еще нельзя пить вино (даже глоточек глинтвейна) и долго лежать на спине во время беременности. Если раньше это была любимая поза, то теперь на нее наложено табу. А почему беременным нельзя спать лежа на спине и что такого страшного может случиться, если захочется прилечь с книжечкой или пригреть на груди любимого кота, а тут ненароком нагрянет сон, — об этом дальше.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Соблюдаем сроки

Задаваясь вопросом о том, безопасно ли беременным спать на спине, прежде всего следует учитывать, какой идет триместр. Если беременность составляет всего 1–2 месяца, то никакого повода для беспокойства нет. В первом триместре разрешается пребывать в той позе, которая всегда была самой удобной.

В это время не имеет значения, практикуете ли женщина обычно сон на спине или на животе, потому как плод хорошо защищен тазовыми костями, размеры его малы, никакого вреда неправильное положение не принесет ни матери, ни эмбриону. Поэтому для беременной нет запретов на расположение в положении лежа.

Во втором триместре ситуация изменяется. Плод растет, и, когда женщина ложится, он начинает оказывать давление на ее внутренние органы. Поэтому многих интересует, с какого срока, а точнее, с какой недели нельзя спать на спине.

Среди медиков общепринятым считается такое мнение, что спать на спине беременным абсолютно безопасно примерно до 28 недели включительно.

А далее длительный отдых в таком положении будет провоцировать:

  • появление отеков (так как растет нагрузка на почки);
  • усиление проблем с кишечником (вздутие, повышенное газообразование);
  • боли в спине;
  • учащение мочеиспускания (поскольку матка давит на мочевой пузырь);
  • проблемы с венами (варикоз, геморрой).

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  В какой позе лучше спать при беременности

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Но самой большой неприятностью, которая может ожидать женщину, привыкшую спать на спине при беременности, является чрезмерное сдавливание полой вены, проходящей вдоль позвоночника.

На каком сроке могут случиться вышеописанные неприятности — уже на втором или только на третьем триместре, нет точных данных. Доктора могут лишь предположить, до какого срока приблизительно лежать на спине совершенно безопасно. Каждая беременность протекает со своими особенностями, женщине стоит самой наблюдать за своими ощущениями, и тогда она сможет вовремя отказаться от «вредной» позы.

Чаще всего помогает это понять ребенок — при принятии будущей мамы нежелательной позы он начинает ощущать дискомфорт, активно двигается, мешает женщине заснуть.

Признаки и последствия сдавливания нижней полой вены

Если продолжительность пребывания в позе на спине велика, полая вена может оказаться пережатой. В ней особенно сильный кровоток, поэтому кровь направляется от сердца к ногам. Если представить себе весь этот процесс, становится ясно, почему нельзя спать на спине. Вена пережимается и начинается нарушение кровообращения. Женщина может почувствовать:

  • онемение ног и рук;
  • дрожь в конечностях;
  • учащение дыхания.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Кроме матери, страдает и будущий малыш, потому как он ощущает недостаток кислорода. Гипоксия плода — одно из возможных осложнений. В крайнем случае не исключен совсем печальный вариант развития событий — отслойка плаценты. Но это, к счастью, происходит довольно редко.

Вот сколько проблем можно нажить при особом пристрастии к длительному лежанию на спине.

Залог здорового сна — правильная поза

В «интересном положении», будущая мать невольно задумывается, какая же поза считается наилучшей в ее особой ситуации. На животе нельзя, на спине после определенного срока — нежелательно, тогда остается только возможность лежать на боку.

На правом боку спать следует только непродолжительное время. Врачи рекомендуют в период ожидания малыша отдавать предпочтение сну на левом боку. Причины того, почему беременным нельзя спать на спине и правом боку, схожи.  Различие лишь в том, что при лежании на правом боку полая вена может сдавливаться несильно.

Поэтому с этой позой следует быть аккуратнее и наблюдать за своими ощущениями. Всю ночь спать в одной позе не только физически трудно, но и вредно. Нужно почаще переворачиваться, чтобы избежать застойных явлений. Гинекологи советуют при поперечном расположении плода чаще ложиться на тот бок, где головка ребенка.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Можно ли спать на животе на раннем сроке беременности

Под колени, спину и живот желательно подложить подушки — особенно в последнем триместре, когда вес плода велик. Можно зажать одну небольшую подушечку между ног, так будет комфортнее. И необходимо соблюдать осторожность при подъеме с кровати. Вставать нужно сначала спустив ноги, а потом поднимать корпус.

Несколько советов для хорошего сна

Когда выбирается ложе для себя, необходимо обращать внимание на его жесткость, слишком мягкие матрацы не приветствуются. Матрац или диван должны быть упругими, подушка под головой — маленькой.

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Для того чтобы сон в период беременности по-настоящему приносил отдых и расслабление (неважно, сколько именно недель плоду в настоящий момент), следует перед тем, как улечься в кровать, совершить короткую прогулку.

Не рекомендуется на ночь смотреть печальных или будоражащих воображение фильмов, не стоит читать «трудных» книг. Ужинать плотно тоже нельзя, чтобы не добавлять работы желудочно-кишечному тракту.

Это поможет забыть об изжоге и тошноте.

Вечером на несколько минут можно прилечь на спину, подложив под ноги валик, чтобы снять отечность. А затем отправляться спать, предварительно устроившись на боку.

Казалось бы, какое значение имеет поза, в которой человек спит. На самом деле от нее может зависеть общее самочувствие. Особенно это касается беременных женщин.

Необходимо соблюдать рекомендации врача, беречь себя и со второго триместра заиметь привычку смотреть сны на боку, чтобы обеспечить организму максимальный комфорт.

В этот период он испытывает огромную нагрузку и ему необходимо помочь легче перенести беременность.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/beremennye/pochemu-nelzya-spat-na-spine-vo-vremya-beremennosti.html

Почему беременным нельзя спать на спине: с какого срока недопустимо такое положение и чем оно опасно

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Особенности сна беременных

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе.

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Это интересно!  Почему возникает бессонница при беременности в третьем триместре

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения.

Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела.

Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Читайте также:  Базальная температура при беременности до задержки

Сон на спине во время беременности становится неудобен — появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

Интересно!На какой неделе беременности начинает расти живот

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок. Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку.

Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить.

Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

  • нарушается работа пищеварительного тракта;
  • понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
  • возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку, спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Рекомендуемые для сна позы

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок, согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

  • Не следует подсовывать руки под голову — они затекут.
  • Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных. Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение головных болей.

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую — согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно!

Источник: https://beremenno.ru/polezno-znat/pochemu-beremennym-nelzya-spat-na-spine.html

Можно ли беременным спать на спине?

Почему беременным нельзя спать на спине: риски, оптимальное положение

Беременные женщины вынуждены соблюдать множество ограничений: это касается и медицинских препаратов, и физической активности, и питания. Даже спать будущие мамы должны по правилам. Правильная поза для сна влияет и на малыша, и на самочувствие матери, ведь ночью организм, особенно который стал значительно тяжелее за несколько месяцев, должен отдохнуть. Кажется, что самой оптимальной является поза на спине, но так ли это на самом деле?

Как спать во время беременности

— на ранних сроках

Несмотря на то, что первый триместр считается самым опасным для эмбриона, именно в это время для мамы нет никаких ограничений во сне. Спать можно в любой позе, ведь плод еще слишком мал и не оказывает давления на матку и соседние органы.

Главное, чтобы было удобно и хватало времени на полноценный отдых.

Однако лучше все же с первых недель беременности приучить себя спать на боку, отказавшись от положения на спине и на животе. Так будущей маме будет проще на поздних сроках.

— на поздних сроках

Примерно с середины второго триместра живот беременной женщины становится заметным, но еще раньше, уже с 13-ой недели, размер плода заставляет матку увеличиваться, притесняя соседние органы.

С этого времени нельзя спать на спине: существует риск сдавливания нижней полой вены, которая проходит через позвоночник.

Разумеется, когда живот начинает расти, уже нельзя спать на животе. В такой позе оказывается сильное давление на плод. Самое оптимальное положение в третьем триместре — на левом боку, т.к. на правом сдавливается почка. Ноги нужно класть одну на одну или зажимать между ними подушку или валик.

Вообще женщине нужно прислушиваться к своим ощущениям. Если после сна она чувствует себя расслабленной и полной энергии, значит, ребенку было комфортно «ночевать» в таком положении. Иногда малыш во время сна матери начинает пинаться и толкаться, что может означать его неудобство. Таким образом он пытается сообщить маме, что не мешало бы лечь по-другому.

В последние 1-2 недели беременности врачи рекомендуют спать полусидя.

Почему опасно спать на спине на более поздних сроках?

Основная причина, по которой запрещено спать на спине уже с 3-го месяца беременности, — давление плода на кровеносные сосуды и позвоночник. В том месте, где расположена матка, как раз изгибается позвоночник, т.е. он как бы соприкасается с ней, если женщина ложится на спину. Появляются выраженные боли и тяжесть в спине, повышается давление, появляются отеки, скованность в мышцах.

Сдавленные кровеносные сосуды влияют на кровообращение: ребенок не получает достаточное количество питательных веществ, да и мама не снабжает ткани необходимым количеством кислорода. Если долго лежать на спине, нехватка кислорода головному мозгу может даже привести к потере сознания.

Чем ближе к родам, тем опаснее лежать на спине. Пережимается нижняя полая вена, которая транспортирует кровь из нижней части тела к сердцу. В результате мама может почувствовать слабость, головокружение, затрудненное дыхание, потемнение в глазах и одышку. В таком случае необходимо сразу перевернуться на бок и полежать так несколько минут. Самочувствие моментально улучшится.

Сдавливание полой вены чревато развитием геморроя и варикозной болезни. Также сон на спине провоцирует чрезмерную нагрузку на мочевой пузырь, поэтому женщина вынуждена будет часто бегать в туалет, что тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы. Страдает печени, почки, кишечник.

При сне и лежании на спине и ребенок испытывает острую нехватку кислорода, что очень опасно.

Что делать, если женщина привыкла спать на спине?

Во-первых, чтобы избавиться от этой привычки, которая во время беременности станет вредной, нужно готовиться к правильному сну заранее. Желательно уже на этапе планирования беременности стараться ложиться спать на бок.

Во-вторых, можно приобрести специальную подушку для беременных, которая предполагает именно сон на боку. Подушка очень мягкая и удобная: она выступает одновременно и опорой, и поддержкой для ног, и напоминает маме, что на спину лучше не переворачиваться.

Наконец, можно просто попросить мужа, чтобы тот обращал внимание на позу во время сна, если проснется, и напоминал о необходимости перевернуться.

Положение тела матери влияет, прежде всего, на ее самочувствие. Беременная женщина испытывает колоссальную нагрузку при ходьбе, поэтому во время сна очень важно хорошо отдохнуть. Днем наибольшим испытаниям подвержены ноги и позвоночник, и при неправильном положении тела в ночное время суток позвоночник станет болеть еще сильнее.

Если положение тела женщины не устраивает малыша, он будет чувствовать дискомфорт и пытаться переменить собственную позу. В результате таких манипуляций малыш может принять положение, не подходящее для родового процесса. Это называется тазовое или поперечное предлежание плода.

Когда будущая мама лежит на левом боку, органы и сосуды ее не сдавливаются. Ребенок получает все необходимые питательные вещества, а позвоночник отдыхает.

Также очень важно правильно подниматься. Делать это нужно медленно, постепенно, без рывков и резких движений. Сначала нужно несколько минут после пробуждения полежать, затем повернуться на тот бок, который ближе к спуску с кровати, опустить ноги на пол и потом уже вставать.

Будущим мамам необходимо всегда заботиться о себе и своем малыше, даже во время сна.

Очень важно подобрать правильную пижаму, натуральное постельное белье, хорошо проветрить комнату, но и не забывать про удобное положение.

Во время беременности запрещено спать на животе, а с 13-ой недели — на спине. В этой позе оказывается огромное давление на внутренние органы мамы, а малыш не получает нужное количество кислорода.

Женщине такое положение не даст нормально выспаться и отдохнуть, ведь нагрузка на позвоночник при сне на спине колоссальная. Лучше всего спать на левом боку, положив между ног мягкую подушку.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Источник: https://beremennost.net/mozhno-li-beremennym-spat-na-spine

Ссылка на основную публикацию