Болит спина при беременности в третьем триместре

Болит спина при беременности в третьем триместреБолит спина при беременности в третьем семестре – это проблема, с которой сталкивается чуть ли не каждая будущая мама на поздних сроках вынашивания малыша. В большинстве случаев дискомфорт и боль – это неприятные, но все же, естественные «спутники» беременности. Возникающие по физиологическим или бытовым причинам боли не наносят вреда матери или ребенку.

Но иногда вынашивание ребенка сопряжено с такими нагрузками, что организм женщины становится беззащитным перед заболеваниями и состояниями, опасными для здоровья. В таких случаях боль в спине может сигнализировать о протекании потенциально опасных процессов. Причем опасность может грозить здоровью не только будущей мамы, но и плода.

Конечно, лучше при боли в спине обратиться к врачу и пройти диагностику. Но беременной не помешает узнать как, и почему возникают естественные боли в спине. А также, в каких случаях боль может появляться на фоне развивающихся патологий. Полезной будет и информация о том, как облегчить свое состояние, не создав при этом опасности для ребенка.

Нормальные физиологические причины болей в спине у беременных женщин

Почему болит спина в третьем триместре беременности – можно определить основные природные предрасполагающие факторы. Самая вероятная причина боли в спине – это давление, которое оказывает растущая матка на мышцы, кровеносные сосуды, нервные волокна и поясничный отдел позвоночника.

Вес плода в третьем триместре невелик – всего 3-5 кг. Но для позвоночника такая нагрузка очень значительна. К тому же ситуация усугубляется тем, что у беременной меняется центр тяжести, он смещается вперед параллельно с ростом живота.

А если у женщины многоплодная беременность и оба ребенка крупные, боль в спине может стать просто невыносимой.

Во время беременности организм женщины вырабатывает специальный гормон, который предотвращает преждевременные сокращения матки. Этот гормон расслабляет мускулатуру матки, а заодно и всю мускулатуру тела. А мышцы спины, которые находятся в ослабленном состоянии, не могут должным образом поддерживать позвоночник. Поэтому появляется боль в спине – в мышцах или позвоночном столбе.

Накануне родов малоподвижные межкостные тазовые сочленения размягчаются, происходит их постепенное растяжение. Проще говоря, тазовые кости немного расходятся, чтобы ребенку было легче продвигаться по родовым путям при рождении. По этой причине также могут быть боли, отдающие в поясницу и даже выше.

В третьем триместре большинство женщин имеют большой вес. Растет не только матка, но и:

  1. Ткань молочных желез.
  2. Мышечная и жировая ткань.
  3. Увеличивается объем крови.

Плацента и околоплодные воды также имеют свой вес. Получается, будущая мама в очень короткие сроки набирает от 8 до 15 кг. И весь этот вес ложиться на позвоночник.

Если женщина до беременности была худощавой, не очень спортивной, ее позвоночник может быть просто не готов к такой нагрузке.

Если беспокоит боль в верхней части спины – в грудном отделе позвоночника, это может свидетельствовать о том, что грудь растет очень быстро и тело не успевает адаптироваться к изменениям.

На поздних сроках беременности – после 37 недели – увеличивается давление головки ребенка на лонное сочленение, что может вызывать довольно неприятные, даже болевые ощущения у будущей матери.

На этом же этапе у женщин часто возникают схваткообразные, ноющие боли в нижней части живота и пояснице – это либо ложные (тренировочные) схватки Брэкстона-Хикса, либо настоящие схватки, свидетельствующие о начале родовой деятельности.

Если дополнительно появляются кровянистые выделения – это сигнал для того, чтобы срочно обращаться к врачу, так как беременность может быть под угрозой прерывания.

Сон, бытовые факторы и работа, как причины болей в спине в третьем триместре беременности

Еще одна причина боли в спине в третьем триместре связана со сном беременной:

Болит спина при беременности в третьем триместре

  1. Если матрас неудобный, слишком жесткий или мягкий, спина не получает нужной поддержки и болит. Спина в области поясницы имеет физиологический выгиб вперед – естественный лордоз. Даже обычный человек, когда спит на спине на неправильно подобранном матрасе может испытывать боль и дискомфорт, так как физиологическое состояние выгиба нарушается. А у беременной, которая спит на спине, да еще на неподходящем матрасе, не поддерживается выгиб, плюс еще и матка сверху давит.
  2. Глубокий длительный сон в одном положении. Длительное передавливание нервов может вызвать боль в спине или по бокам.

Ну и напоследок бытовые факторы, которые могут способствовать тому, что у беременной болит спина:

  • Ношение обуви на высоком каблуке – возникает очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
  • Долгая сидячая работа – перенапряжение мышц спины;
  • Долгое стояние на ногах в течение дня;
  • Малоактивный образ жизни – происходит ослабление мышечного корсета спины;
  • Недостаток витаминов или микроэлементов – страдают и мышцы, и суставы;
  • Резкие движения и/или поднятие тяжестей. Нередко беременные, у которых уже есть маленькие дети, продолжают носить малышей на руках, несмотря на свое деликатное состояние.

Заболевания, которые могут вызывать боли в спине в третьем триместре беременности

Обычно заболевания, которые проявляются болями в спине, не возникают внезапно именно во время беременности. К их развитию должны быть предпосылки. То есть патологический процесс протекает и до беременности, но скрыто. А во втором-третьем триместре под влиянием специфических для беременности изменений в организме, заболевание начинает прогрессировать и проявлять себя болями.

Наиболее вероятные патологии, которые могут проявляться болями в спине:

  1. Остеохондроз. В процессе размягчения и растяжения суставов таза, могут быть затронуты и окружающие ткани – суставные диски поясничного отдела позвоночника. Диски также начинают размягчаться, позвонки проседают, и развивается остеохондроз, который может осложниться межпозвоночной грыжей.
  2. Сколиоз. Данное заболевание развивается еще в детском, подростковом возрасте. Часто это происходит незаметно для больного человека. А во время беременности сколиоз начинает активно прогрессировать. Под весом поясничной части спина искривляется еще больше. При этом задевается нервная ткань, нарушается функция спинного мозга. Одно из самых тяжелых последствий – это сдавливание артерий и последующее кислородное голодание у плода.
  3. Межпозвоночная грыжа. До беременности эта патология может приносить дискомфорт и неудобство, но боли может не быть. А вот когда давление матки на позвонки увеличивается, становиться больше и грыжа. Она, в свою очередь, начинает задевать нервную ткань спинного мозга, провоцируя возникновение болевого синдрома.

Есть еще несколько заболеваний внутренних органов, при которых боль может иррадиировать (отдавать) в спину, поясницу:

  • Панкреатит, то есть воспалительный процесс, протекающий в поджелудочной железе. Боль в спине при этом заболевании имеет опоясывающий характер. Сопровождается рвотой, запором, понижением давления.
  • Камни в почках или мочевом пузыре. Заболевание сопровождается острыми болями в нижнем отделе спины, тошнотой, застоем мочи или наоборот, учащением мочеиспускания.
  • Пиелонефрит, то есть воспалительный процесс, чаще всего инфекционной этиологии, протекающий в почках. В таком случае к боли в пояснице присоединяются гипертермия (повышенная температура) и озноб, нарушения мочеиспускания с изменением цвета урины.
  • Неврологические заболевания и болезни ОДА – возникают резкие, простреливающие боли, которые могут отдавать в ягодицы, конечности.
  • Миозит или воспаление мышечной ткани. Данное состояние возникает, когда человек переохлаждается, находится на сквозняке («продуло»), долго находится в неудобной позе, например во сне. В таком случае боль настолько сильная, что человек буквально не может двигаться несколько дней. Данное состояние схоже по ощущениям с тем, когда при неудачном движении, например, резком потягивании после сна, защемляется нерв.

Но некоторые болезни, например, симфизит, характерны именно для периода беременности. Симфизит – это состояние, когда тазобедренные кости расходятся слишком сильно (до 20 мм и больше). В таком случае беременная ощущает боль, сдавливание, тяжесть внизу живота. Появляется отек в области лобка, может повыситься местная температура. Также возникает «утиная» походка, боль в крестце и пояснице.

Лечение болей в спине у беременной

Болит спина при беременности в третьем триместре

Если же состояние матери тяжелое или заболевание может негативно отразиться на состоянии плода, то ее, скорее всего, женщину оформят в стационар медицинского учреждения. Уже в больнице врачи будут принимать решение относительно кесарева сечения, а затем оказания неотложной помощи роженице и младенцу. Только специалист, отталкиваясь от клинической картины, может решить, чем лечить боль и ее первопричину.

Это значит, что облегчить боли в спине самостоятельно можно только безопасными методами:

  1. Нормализация образа жизни, здоровый сон, полноценное питание, уход в декретный отпуск. Если врач посчитает нужным – соблюдение постельного режима.
  2. Прием назначенного врачом витаминно-минерального комплекса.
  3. Ношение индивидуального дородового бандажа, корсета, ортопедической обуви.
  4. Легкие физические упражнения, гимнастика для беременных – только плавные и осторожные движения.
  5. Массаж спины, мануальная терапия и ЛФК, посещение бассейна (только по назначению врача!).
  6. Если спина болит в основном во время расслабления, во время ночного или дневного сна, то перед отходом ко сну можно принять теплую (не горячую) ванну. Также можно принять душ – мягкие струи воды, направленные на проблемную область, помогут расслабиться и снимут болевые ощущения.
  7. Применение мазей и примочек для наружного применения, если в инструкции нет противопоказаний для беременных. Важно следить, чтобы мазь не содержала кетопрофен.
  8. В очень редких случаях врач может назначить женщине прием нестероидных противовоспалительных препаратов, анальгетиков.

Боль в спине у беременной, даже несильная, возникающая в конце дня по причине усталости – это прямое показание к обращению за консультацией специалиста. Даже если женщина на 100% уверена, что ничего страшного не происходит, лучше перестраховаться, ведь речь идет о здоровье не только матери, но и ребенка.

Профилактика болей в спине во время вынашивания ребенка

Желательно перед зачатием пройти полное обследование у всех специалистов, ортопеда, невропатолога, нефролога, гастроэнтеролога, в частности.

Только так можно убедиться, что заболеваний, которые могут на поздних сроках беременности проявиться болями в спине, у будущей матери нет.

Но что делать, если беременность уже наступила? Соблюдение основных и несложных рекомендаций поможет снизить риск возникновения болей в спине в третьем триместре:

  • Носить удобную обувь без каблука или танкетки. Желательно сандалии, балетки, или осенне-зимнюю обувь на низкой подошве и плоском каблуке.
  • Контролировать вес, но не в ущерб правильному питанию.
  • Полноценный сон на специально подобранном ортопедическом матрасе. Поза должна быть такая – на левом боку, одна подушка под головой, вторая под животом, третья между ног. Если невыносимо хочется спать на спине, то под поясницу нужно положить небольшую подушку в форме валика или свернутое в валик полотенце.
  • По возможности активный образ жизни – меньше сидеть, лежать и стоять, больше гулять. Если сидеть все же приходится, нужно выбрать стул с жесткой спинкой и подложить под спину валик. При ходьбе следить за правильной осанкой. Но совершать резкие движения, заниматься активным спортом, поднимать тяжести, наклоняться вперед нельзя.
  • Носить поддерживающий живот и спину бандаж.



Очень важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если рекомендации не помогают предотвратить дискомфорт в спине – возможно, это указывает на то, что дело в болезни. В таком случае медлить нельзя, нужно как можно скорее обратиться к терапевту или гинекологу.

Почему болит спина при беременности в третьем триместре и что делать? Ссылка на основную публикацию Болит спина при беременности в третьем триместре Болит спина при беременности в третьем триместре

Источник: https://silaspin.ru/bez-rubriki/bolit-spina-pri-beremennosti

Боли в спине и пояснице при беременности в третьем триместре

Третий триместр беременности – период усиленной подготовки организма к родам. В это время боль может быть признаком того, что расслабляются обычно неподвижные бедренно-крестцовые суставы. Это естественный физиологический процесс, но иногда он может быть и тревожным симптомом.

Причины боли в спине на третьем триместре

Если болит поясница при беременности в третьем триместре, то можно найти несколько абсолютно естественных физиологических причин. Существенно увеличился вес плода, прибавились околоплодные воды, немного увеличился вес будущей роженицы. В совокупности, это несколько килограммов, которые дают перевес на еще не адаптировавшийся позвоночник.

Предродовое расслабление обычно неподвижных суставов тоже увеличивает нагрузку. При этом попытка компенсировать нагрузку выпячиванием живота, отводом назад плеч, вытягиванием шеи, вместо желаемого результата только увеличивает давление на мышцы поясницы.

Читайте также:  Орви в 3 триместре беременности: лечим правильно

В тех случаях когда болит спина при беременности в третьем триместре, как следствие ослабления мышц живота, то все нормально, и после родов негативные ощущения исчезнут. Но причиной болей может стать обострение хронических заболеваний, неврологическая патология, болезни почек.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Для того, чтобы исключить возможные негативные поводы, нужно еженедельно наблюдаться у гинеколога, а при необходимости и консультация у профильного специалиста невролога, нефролога, вертебролога или даже диетолога. Потому что, если врач-гинеколог найдет, что процесс подготовки к родам с ее стороны не содержит патологии, то это могут быть и любые другие проблемы.

3 триместр – период, когда женщина должна особенно заботиться о своем здоровье, потому что это касается уже не только ее здоровья.

Возможные патологии

Причинами болевых ощущений в пояснице в последний триместр беременности может быть множество причин самой нормальной для вынашивания ребенка этиологии.

Происходит смещение центра тяжести, вызванное растущим животом. Увеличивающаяся масса тела увеличила давление на опорно-двигательный аппарат.

Мышцы спины не справляются с ним, потому что не тренированы, а образ жизни женщина по-прежнему ведет малоподвижный.

Эмоциональное состояние изменилось, потому что подходит к концу достаточно долгий и утомительный процесс ожидания, и когда болит поясница при беременности – это всего лишь следствие эмоционального стресса. Перед самыми родами причиной болей может стать изменение матки, которую организм готовит к будущему родовому процессу.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Однако причинами боли в третьем триместре могут быть и не столь относительно безобидные причины. Всегда следует вспомнить, что во время беременности существенно снижается иммунитет, что может стать причиной повышенной восприимчивости к различным заболеваниям. А боли такого рода уже могут быть не столь безобидными.

К патологическим причинам болевого поясничного синдрома могут относиться:

  • болезни почек,
  • заболевания позвоночника,
  • обострения хронических заболеваний.

Они могли наличествовать в организме будущей матери еще до беременности. Именно поэтому так важно, чтобы у гинеколога была вся информация о состоянии здоровья женщины, которая пришла к врачу для осуществления наблюдения за беременным организмом.

Болеть в этом состоянии, да еще и на таком сроке категорически нельзя, но если дело касается спины, то даже давно полученные и забытые травмы в самый неподходящий момент могут негативно сказаться и на процессе родов, и на здоровье будущего малыша, который может пострадать из-за родовой травмы.

Неврологические заболевания

К числу возможных неврологических заболеваний, способных негативно повлиять на поясничный отдел, и без того ослабленный непривычной нагрузкой, относятся остеохондроз позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, ставшая следствием дегенеративно-дистрофических процессов в организме, неврологические заболевания другой этиологии, и даже элементарная нехватка кальция, который уходит на формирование плода.

Поясничный радикулит – еще одна возможная причина появления негативных ощущений, и на этот раз компрессия нервных корешков связана с постоянной физической нагрузкой на позвоночник.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Врачи-вертебрологи рекомендуют на последнем триместре избегать вариантов сидения на твердой поверхности, класть под спину подушку, почаще отдыхать, избегать поднятия тяжестей и нехарактерных физических нагрузок. Это особенно качается женщин, у которых сколиоз, плоскостопие или старые травмы, полученные при занятиях спортом.

Если у плода достаточно большой вес, то нагрузка на позвоночник приводит к гиперлордозу (патологическому искривлению естественного изгиба позвоночника), но в этом случае, кроме бережного отношения к пояснице, беспокоиться не о чем.

После родов это искривление пройдет само по себе. Позвоночник восстановится после устранения лишнего веса.

Тренировочные схватки

Ложные или тренировочные схватки, во время которых тоже наблюдается боль в пояснице – это процесс естественной подготовки к родам. Главное не перепутать их с настоящими схватками. Но при настоящих схватках ощущения будут немного другими, и сопровождать их будут выделения и боль внизу живота. В этом случае нужно немедленно обращаться к врачу.

Хронические заболевания и боль в спине при беременности

Хронические заболевания при беременности должны быть предметом постоянного врачебного мониторинга. На фоне ослабленного иммунитета, повышенных физических нагрузок на позвоночник, вызванных естественным состоянием вынашивания ребенка, хронические заболевания могут стать интенсивнее примерно на четверть.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Особенно велик риск обострения почечных патологий, неврологических заболеваний, системных нарушений деятельности внутренних органов, болезней позвоночника, нарушений в работе эндокринной системы. Половина из них может давать истинные, ложные или иррадиирущие боли в спине.

Если боль в спине сопровождается нехарактерными кровянистыми выделениями, болит приступами низ живота и сильно отдает в спину это может быть угроза выкидыша. Особенно следует беспокоиться, если уже были прецеденты.

Лечение болей в спине при беременности

Болей в пояснице при беременности не избежать, но и медикаментозную терапию врачам применять не очень хочется, чтобы это не повредило малышу.

Поэтому, по возможности, следует поберечь свой организм, наладить правильное питание, постараться избегать физических нагрузок, переохлаждений, не сидеть долгое время в одной позе. К врачу следует обращаться при любых угрожающих изменениях нормальному состоянию.

Поменялся цвет мочи, появилась одышка или боль в грудном отделе, заболел живот, лучше лишний раз проконсультироваться с доктором.

Физические упражнения для позвоночника

Разработаны несколько комплексов для беременных женщин на любом сроке вынашивания. Специальные упражнения для спины при беременности на 3 триместре, если их регулярно выполнять, помогут снять болевой синдром в поясничном отделе, облегчить довольно обременительные последние недели беременности. Если есть сомнения, можно проконсультироваться со своим врачом.

Профилактика

Профилактика болей должна быть в третьем семестре ежедневной и ежечасной. Для этого следует избегать лишних физических нагрузок, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, носить дородовой бандаж, избегать стрессов, эмоциональных перегрузок. Можно походить на успокаивающие концерты или дыхательную гимнастику, чтобы малышу передалось спокойное состояние и душевное равновесие.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/ortoped/pochemu-bolit-poyasnicza-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre

Боль в спине в третьем триместре беременности: норма, заболевания, что делать

Боль в спине в третьем триместре беременности бывает патологической и нет. Сказать точно сможет только врач, после осмотра женщины и сбора анамнеза.

Свернуть

Боли в спине в третьем триместре беременности в норме присутствуют у большей части женщин. Это связано с большой нагрузкой на область спины. В этом периоде времени плод и плацента весят достаточно много.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Усиление болезненности при беременности наблюдается после:

  • долгих прогулок;
  • длительного нахождения в вертикальном положении;
  • физической работы;
  • долгого сидения;
  • неудобной позы во время сна и пр.

Боли могут быть локализованы в поясничной зоне, иррадиировать в нижние конечности. Распространяться на всю спину.

Заболевания

Иногда боли в третьем триместре беременности появляется на фоне заболеваний. Таких как:

  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • симфизопатия;
  • сколиоз.

Симфизопатия относится к наследственным патологиям. Тут присутствует сильное растягивание, размягчение лонного сочленения, приводящее к кровоизлияниям.

При остеохондрозе могут защемиться нервные ткани, что и приводит к болям. Беременность, лишний вес во время «интересного» положения становится предрасполагающим фактором к возникновению патологии.

Если у женщины был сколиоз, который не лечился, то в третьем триместре беременности он может прогрессировать вследствие нагрузки на позвоночный столб, от чего и появляются боли. В зависимости от степени идут нарушения в виде:

  • защемления нервов;
  • повреждения артерий (это приводит к недостатку кислорода у ребенка).

При межпозвоночной грыже идет ослабевание или разрыв фиброзного кольца, удерживающего пульпозное ядро. Далее задеваются нервные ткани, что и способствует появлению болезненности.

Если боль в спине при беременности патологическая, то добавятся дополнительные симптомы в виде:

  • покалывания или онемения конечностей;
  • невозможность повернуться или нагнуться;
  • прострелов и пр.

Что делать с болью?

Боль может возникнуть уже на пятой неделе беременности. Бороться с ней можно при помощи:

  • обезболивающих средств;
  • массажа;
  • упражнений;
  • ношения корсета и пр.

Рассмотрим детальнее.

Можно ли принимать обезболивающие?

Анальгетики во время вынашивания плода принимаются в крайних случаях и далеко не все. Следует всегда помнить о том, что лекарства проникают через плаценту к малышу и могут ему навредить. Есть такие средства, которые наименее опасны для плода. Это препараты в виде:

  • Парацетамола;
  • Нош-пы;
  • Риабала;
  • Нурофена.

Обезболивающие можно купить в таблетированной, капсульной форме, в суспензии или свечах. В редких случаях, нечасто, могут посоветовать принять Анальгин. Дозы при беременности ограниченные, в противном случае есть риск негативного воздействия препарата на развитие плода.

Как и чем можно облегчить боль?

Также, если болит спина при беременности в третьем триместре, облегчить состояние поможет массажная терапия.

Самомассаж в данном случае наиболее уместен. Массируется поясничный отдел, вдоль позвоночного столба. Это может сделать женщина в любом месте и в любое время. Если есть возможность и человек, который поможет в этом деле, то помассировать болезненное место может кто-то другой.

Целесообразно беременным носить поддерживающий корсет. Он разгрузит спину, чем облегчит состояние. Бандаж для беременных можно приобрести в любом аптечном пункте.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Не стоит забывать и об упражнениях. Они будут положительно воздействовать на мускулатуру спины и живота. Это будет не только обезболивающий эффект, но и подготовка к родоразрешению.

Противопоказаны упражнения тем, у кого:

  • есть риск преждевременных родов;
  • был ранее выкидыш или преждевременное родоразрешение;
  • матка систематически в тонусе;
  • диагностировано многоводие;
  • есть подозрение на гестоз;
  • присутствуют какие-либо патологии хронического характера;
  • идет воспалительный процесс где-либо;
  • имеет место плацентарное предлежание.

Заниматься можно с мячом-фитболом или без каких-либо вспомогательных материалом. Каждое упражнение выполняется по десять раз.Болит спина при беременности в третьем триместре

  1. Обопритесь верхними конечностями о мяч и выполняйте приседания. Спину удерживайте ровно, пятки стоят на полу.
  2. Присядьте на фитбол. Ноги хорошо разведите. Выполняйте кругообразные движения тазовой областью. Верхние конечности могут находиться на грудной клетке или быть вытянутыми.
  3. Продолжайте сидеть на мяче. Делайте раскачивающиеся движения то в одну, то в другую сторону.
  4. Прилягте на фитбол. Покачивайтесь вправо-влево лежа.
  5. Лежа на мяче выполняйте повороты туловища.
  6. Присядьте на мяч. Развернитесь влево, правую конечность устремите за левую ногу и наоборот.
  7. Положите мяч на пол, нагнитесь. Катите мяч по полу.

Если не использовать мяч, то целесообразны следующие упражнения:

  1. Разместитесь на полу на четвереньках. Работайте спиной: округляйте ее, потом прогибайте.
  2. Присядьте. Нижние конечности сложите «по-турецки». Руки положите на коленные суставы. Давите на колени, потом расслабляйтесь.
  3. Встаньте и поворачивайте торс в стороны.

При выполнении упражнений у беременной болей присутствовать не должно.

Профилактика

Чтобы не было болей в спине, беременная дама должна уже с первых недель делать определенные профилактические мероприятия.

  1. Во время сидения следует под поясницу класть небольшой валик или подушечку.
  2. Под нижние конечности также желательно что-то положить, чтобы коленные суставы находились выше поясничной зоны.
  3. Не следует делать резких движений, наклонов, молниеносно устремляться из положения стоя в сидячее.
  4. Не стоит длительно находиться в вертикальном положении или сидеть в неудобной позе.
  5. Обратите внимание на ту обувь, в которой ходите. Откажитесь от большого каблука и абсолютно плоской подошвы. Выбирайте что-то удобное на небольшом каблучке.
  6. Следите за своим весом, не переедайте. Лучший вариант — поговорить с диетологом. Он составит полноценное меню, в котором будут продукты с максимальным содержанием витаминов, макро и микроэлементов, не будут слишком калорийные.
  7. Откажитесь от чрезмерной физической активности, не поднимайте тяжестей. Если ваша задача что-то поднять, то сначала присядьте, а потом вставайте, чтобы нагрузка на поясничный отдел была минимальной.
  8. Пересмотрите спальное место. Приобретите средней жесткости ортопедический матрац и хорошую подушку.
  9. Ежедневно делайте гимнастические упражнения для беременных. Укрепляйте мускулатуру спины, живота, ягодиц.
  10. По возможности походите на аква-аэробику или йогу.

Если даже после выполнения всех вышеперечисленных рекомендаций боль вас настигла, посоветуйтесь с врачом, расскажите обо всем, что вы делаете пошагово. Специалист обследует беременную женщину, выяснит причину дискомфорта и подскажет, что делать дальше.

Вывод

В третьем триместре беременности у женщин бывают боли в области спины, которые не являются патологическим состоянием. Все это последствие тяжелой «ноши». Это проходит после родоразрешения. Иногда боль — признак заболевания позвоночного столба. Оставлять на самотек такое нельзя, так как патология будет прогрессировать и усугублять состояние.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/boli-v-spine/boli-u-zhenshhin/bol-v-spine-v-tretem-trimestre-beremennosti.html

Болит спина при беременности в третьем триместре: причины, лечение

У женщин часто болят спины при беременности в третьем триместре, что является последствием повышенной нагрузки на поясницу. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата боль значительно усиливается. Организм женщины подготавливается к родам, которые являются серьезной нагрузкой.

Читайте также:  Температура при зачатии - это норма или патология

В процессе внутриутробного развития ребенка организм претерпевает множество изменений – в первую очередь меняется гормональный фон и состав основной массы крови, происходит перестройка обмена веществ. Все тело работает на поддержание верного процесса развития плода.

Очень важно в этот момент поддерживать организм.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Некоторые заболевания спины и таза могут привести к невозможности рожать естественным путем. Это очень важно учитывать, поскольку неправильные роды могут вызвать серьезные осложнения как для женщины, так и для плода. Следует не пренебрегать обращением к врачу, ведь это может стоит одной, а то и двух жизней.

Причины боли

Боль в спине при беременности является естественной реакцией поясницы на повышенную тяжесть. Малый вес плода – от 3 килограммов до 5, является значительным для позвоночника.

Наиболее важным в этом плане является последняя четверть – 3 недели до предполагаемых родов. Организм начинает выделять вещества, которые подготавливают организм к родам. В первую очередь это касается суставов – они размягчаются, становятся более гибкими.

Это задевает главным образом передний тазовый анастомоз между лобковыми костями и подвздошно-крестцовые суставы.

Размягчаясь они позволяют тазу шире раздвигаться, облегчая выход плода. При недостаточной ширине роды могут быть осложнены, препятствуя свободному выходу плода из матки.

Однако размягчение суставов частично задевает все окружающие органы – суставные диски позвоночника становятся более мягкими, позвонки проседают. Это может стать толчком к развитию остеохондроза и межпозвоночной грыжи.

Процессы не молниеносны и развиваются в течении жизни, но при их наличии до беременности они могут неприятно проявиться в течении последнего триместра. У беременной может сильно ныть спина, облегчаясь лишь на время сна.

Болит спина при беременности в третьем триместре

  • Советуем почитать: почему болит поясница на 38 недели беременности

Ещё одним важным фактором является положение женщины во время сна. Иногда, особенности организма заставляют человека спать на спине – плод начинает давить на поясницу. Длительное передавливание нервов может спровоцировать боль на уровне поясничного и крестцового сплетения. Спина болит как правило после пробуждения.

К основным заболеваниям спины в последние месяца беременности врачи относят:

  • Остеохондроз;
  • Сколиоз;
  • Межпозвоночную грыжу.

Остеохондроз

Остеохондроз представляет собой патологическое изменение тканей позвонков – начинает разрастаться хрящевая и соединительная ткань. Её развитие приводит к защемлению нервных корешков, которые вызывают болевые ощущения.

При запущенных стадиях может развиваться повреждение нервных сплетений, что вызовет негативные последствия для всего организма.

Причинами остеохондроза выступает ожирение, отсутствие занятия физкультурой или гимнастикой, неправильное питание.

  • Обязательно прочтите: чем лечить остеохондроз при беременности?

В момент беременности женщина нередко набирает лишнюю массу тела за счет изменения гормонального фона и нарушения нормального баланса питания в сторону набора жировой ткани.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Не стоит говорить о том, что, во время беременности женщина не может полноценно заниматься гимнастикой. Если заболевание до начала беременности находилось в начальной стадии, то к последним месяцам оно станет заметным и будет доставлять сильную боль.

Лечение к сожалению, нельзя начинать, поскольку они могут вызывать нарушения развития. В самых крайних случаях, если заболевание начинает критично повреждать спинной мозг, приходится проводить кесарево сечение с целью обеспечения безопасности плода, дабы впоследствии провести операцию по освобождению спинного мозга.

Его повреждение может вызвать необратимую инвалидность и дисфункцию внутренних органов.

Источник: https://pozvonochnik.guru/boli-v-spine/boli-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre.html

Боли в спине при беременности: ранние сроки, второй триместр, третий, причины

Боли в спине при беременности появляются из-за различных факторов. Часто они имеют физиологическое происхождение, что связано с увеличением матки в размерах. При появлении неприятных ощущений необходимо обращаться к врачу. Специалист назначит дополнительное объективное обследование для исключения заболеваний.

Появление боли в спине при беременности бывает на разных сроках. Провоцирующие факторы имеют различное происхождение. Несмотря на дискомфорт физиологическая боль не несет опасности для беременной женщины и организма развивающегося плода. Существуют патологические причины болевых ощущений. Они требуют проведения мероприятий, направленных на устранение дальнейшего воздействия.

Болит спина при беременности в третьем триместреБоли в спине при беременности имеют физиологическое и патологическое происхождение

Во время беременности изменяется работа всех органов, что отображается на субъективных ощущениях женщины. Боли появляются в различных участках тела. Часто они локализуются в области спины. Выделяется несколько причин, воздействие которых приводит к ощущениям дискомфорта на разных сроках:

  • Изменение гормонального фона – после зачатия ребенка в организме женщины начинают вырабатываться биологически активные вещества, повышающие эластичность соединительнотканных соединений. Их уровень увеличивается на поздних сроках. Физиологическая роль заключается в облегчении прохождения плода через родовые пути за счет растягивания сочленений костей тазового кольца. Одновременно снижается тонус мышц передней брюшной стенки, увеличивается нагрузка на поясницу, что провоцирует появление болей.
  • Увеличение матки в размерах – происходит смещение органов области малого таза и брюшной полости, что провоцирует болезненные ощущения.
  • Смещение центра тяжести кпереди – фактор, повышающий нагрузку на мышцы спины, что приводит к болям в них.
  • Повышение веса с увеличением нагрузки на позвоночник и мышцы.
  • Физиологическая задержка жидкости в организме беременной женщины, которая бывает и на ранних сроках, приводит к увеличению массы тела и нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
  • «Ложные» или «тренировочные» схватки Брэкстона-Хикса – в третьем триместре за несколько недель до родов происходит повышение тонуса стенок матки и непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры. Одновременно появляются болевые ощущения.
  • Длительное нахождение тела в одном положении – если беременная женщина долго сидит или стоит, увеличивается статическая нагрузка на мышцы спины с последующим появлением болевых ощущений.

Интенсивность неопасных болей в спине при беременности бывает различной. Болевой порог у каждого человека отличается. На него оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Появление выраженной боли в ранние сроки беременности в большинстве случаев указывает на патологическое происхождение ощущений дискомфорта. Она несет опасность для беременной женщины и развивающегося плода, так как приводит к негативным последствиям. Выделяется несколько распространенных причин:

  • Угроза прерывания – состояние, провоцирующее сильные болевые ощущения внизу живота и спине. В ранние сроки боли локализуются только внизу живота.
  • Мочекаменная болезнь – образование нерастворимых конкрементов в почках, мочеточниках, мочевом пузыре. Смещение камней с повреждением слизистой оболочки приводит к сильной, приступообразной боли. На фоне заболевания приступ развивается на любом сроке беременности. Увеличение матки в размерах часто провоцирует перемещение камней.
  • Пиелонефрит – воспаление чашечно-лоханочной системы почек, имеющее инфекционное происхождение. Третий триместр беременности характеризуется увеличением матки, сдавливанием и смещением мочеточников, ухудшением оттока мочи.
  • Цистит – воспаление мочевого пузыря, при котором болевые ощущения появляются внизу живота и отдают в спину. Дискомфорт часто сопровождается резью и жжением, которые усиливаются во время мочеиспускания.
  • Панкреатит – воспалительный процесс в поджелудочной железе, характеризуется появлением опоясывающей боли, а также диспепсией. На фоне развития панкреатита нарушается пищеварение, что сопровождается вздутием живота, неустойчивым стулом, изжогой.

Этиологические факторы, включая особенности течения беременности, выясняются врачом для предупреждения негативных последствий.

Болит спина при беременности в третьем триместреПричины болей в спине во время беременности выясняются в ходе диагностики

Физиологические боли не несут опасности для беременной женщины и будущего ребенка. Дискомфорт в результате болезней несет непосредственную угрозу для организма женщины и будущего ребенка из-за следующих осложнений:

  • отслоение плаценты с выкидышем;
  • тяжелые роды;
  • родовые травмы ребенка;
  • нарушение пищеварения у женщины с дефицитом питательных веществ и витаминов в крови;
  • почечная недостаточность;
  • интоксикация организма беременной женщины, спровоцированная нарушением работы почек;
  • панкреонекроз с гибелью тканей поджелудочной железы, приводящий к полиорганной недостаточности.

Предупреждение осложнений и негативных последствий включает своевременное выявление и правильную терапию болезней до и во время беременности.

Во время приема лечащий врач проводит клиническое обследование. Оно включает тщательный опрос женщины в отношении характера, локализации, интенсивности болевых ощущений. Специалист делает предварительное заключение, на основании которого назначает дополнительную диагностику с использованием следующих методик:

  • клинический анализ мочи и крови;
  • биохимический анализ крови с обязательным определением печеночных и почечных проб;
  • лабораторное определение в крови уровня гормонов;
  • УЗИ органов брюшной полости;
  • фиброгастродуоденоскопия при наличии экстренных показаний.

Методики визуализации внутренних органов с использованием рентгена беременной женщине не назначаются. Это связано с негативным влиянием ионизирующего облучения на организм развивающегося плода. На основании результатов объективного обследования врач определяется с дальнейшей лечебно-профилактической тактикой.

Проведение медикаментозного лечения требуется при развитии патологических болей, несущих опасность для будущей мамы и ребенка. Направление мероприятий определяется на основании причин дискомфорта. Назначается медикаментозная терапия, включающая использование медикаментов различных групп:

  • Антибиотики – препараты назначаются при воспалительных процессах инфекционного происхождения. Для минимизации негативного влияния на плод используются представители группы полусинтетических пенициллинов, цефалоспоринов. Возможность использования антибактериальных средств также определяется сроком. Второй триместр отличается зрелостью плаценты, которая «не пропускает» опасные для организма плода химические соединения.
  • Спазмолитики – лекарства снижают тонус гладкой мускулатуры стенок матки, назначаются при угрозе прерывания беременности.
  • Ферментные препараты – медикаменты содержат пищеварительные ферменты, которые облегчают процесс пищеварения при развитии панкреатита.
  • Мочегонные средства – лекарства повышают диурез, используются в комплексном лечении болезней почек и структур мочевыделительной системы.
  • Препараты для растворения камней в почках, мочеточниках или мочевом пузыре.

Терапия патологических причин развития болевых ощущений у беременных женщин всегда имеет комплексный подход. Сложность заключается в выборе медикаментозных средств.

Это связано с тем, что большое количество современных препаратов противопоказаны для беременных женщин, так как оказывают негативное влияние на организм плода.

Выбор препаратов, определение дозировки, режима применения, а также длительности курса терапии осуществляет только врач.

Болит спина при беременности в третьем триместреЛечение болей в спине при беременности направлено на устранение причины

Болевые ощущения физиологического происхождения не несут непосредственной опасности для матери и будущего ребенка. Но они снижают качество жизни беременной женщины и становятся причиной стресса для организма.

При этом надпочечники и другие железы внутренней секреции вырабатывают «стрессовые гормоны», которые изменяют течение физиологических процессов, а также оказывают опосредованное влияние на плод.

Для профилактики дискомфорта следует выполнять несколько несложных рекомендаций:

  • Исключение резких движений – повороты туловища, разгибания приводят к тому, что можно повредить мышцы или связки спины.
  • Снижение физических нагрузок – женщине нельзя поднимать тяжести.
  • Выполнение зарядки с умеренными динамическими нагрузками – это позволяет укрепить мышцы и связки спины.
  • Выполнение массажа с разминанием мягких тканей спины – улучшается кровообращение в тканях, уменьшаются застойные явления. Массаж дает возможность улучшить настроение беременной женщины и повысить устойчивость к стрессам.
  • Посещение бассейна – плавание является фактором умеренного повышения двигательной активности всех мышц, оно снижает застой крови в тканях, способствует укреплению связок и сухожилий.
  • Выбор позы для сна – со второго триместра беременности рекомендуется спать на боку.
  • Контроль массы тела – если женщина отмечает увеличение веса в течение небольшого промежутка времени, то нужно проконсультироваться с врачом.

Снижение нагрузки на мышцы спины – на поздних сроках бандаж поможет равномерно распределить нагрузку.

В большинстве случаев боль в области спины, поясницы во время беременности имеет физиологическое происхождение. Она уменьшается при выполнении несложных рекомендаций. Для исключения патологии нужно проконсультироваться с врачом, который при необходимости назначит диагностику и корректное лечение.

внематочная беременность при эко

Источник: https://www.baby.ru/wiki/priciny-poavlenia-boli-v-spine-pri-beremennosti/

Боль в спине при беременности

У 74% женщин на протяжении всей беременности и даже по прошествии нескольких месяцев после родов наблюдаются боли в спине.

Болит спина при беременности в третьем триместре

Причины возникновения болей в спине

Боль в спине может возникнуть после длительных прогулок, при продолжительном пребывании в сидячем или стоячем положении или даже при незначительных физических нагрузках. По характеру боли и некоторым дополнительным анализам можно определить причину возникновения болезненных ощущений в спине.

Тянущая боль в пояснице. Приблизительно с 16 недели беременности происходит активный рост матки. Увеличиваясь, матка может сдавливать нервные окончания и кровеносные сосуды, окружающие позвоночник, вызывая тем самым боль внизу спины.

Читайте также:  Анализ на сахар при беременности, определение толерантности

Ноющие неинтенсивные боли в пояснице, которые стихают после отдыха в горизонтальном положении. С увеличением размера животика, смещается центр тяжести.

Чаще всего после 20-ой недели беременности женщины впервые сталкиваются с болями в спине. Теперь беременной приходиться больше прогибать спину в пояснице, что вызывает неравномерное распределение нагрузки на позвоночник.

Поясничный отдел берёт на себя большую часть этой нагрузки, поэтому и появляются болезненные ощущения в спине.

Боли в области крестца, более постоянные и длительные (отдых не даёт облегчения, боли могут появляться и ночью, не давая будущей маме уснуть).

Желтым телом яичников, тканями матки и самой плацентой вырабатывается гормон релаксин, под действием которого происходит «размягчение» сочленений костей малого таза и растяжение лонного сочленения.

Так происходит подготовка женского организма к родам: таз раздаётся, давая возможность ребёнку в положенный срок беспрепятственно пройти через родовые пути и порадовать маму своим появлением на свет.

Гормон релаксин начинает выбрасываться в кровь женщины ещё в период прикрепления плодного яйца к стенке матки. Судя по его названию сразу понятно, что он способствует расслаблению чего-либо.

На первых неделях беременности релаксин призван снижать сократительную активность матки, чтобы внедрение плодного яйца смогло произойти без каких-либо трудностей.

Далее, его действие направлено на «размягчение» суставов и связок малого таза женщины, чтобы в будущем малыш смог легко пройти по родовым путям. А перед самими родами он способствует раскрытию зева шейки матки, то есть началу родовой деятельности.

Периодические боли в пояснице, которые впервые появляются с 37 недели беременности. Это так называемые тренировочные схватки Брекстона-Хикса, которые наблюдаются на поздних сроках беременности. Также в третьем триместре возникают боли в спине и при давлении головки плода на позвоночник будущей матери.

Обострение болей в спине при наличии проблем с позвоночником ранее. Если женщина и раньше страдала от болей в спине из-за старой травмы/ушиба позвоночника либо из-за заболеваний опорно-двигательной системы, то во время беременности застарелые проблемы со здоровьем вновь могут дать о себе знать.

При плоскостопии, лишнем весе, ношении высоких каблуков или узких танкеток увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что во время беременности также может вызвать боль в спине.

Прострел в пояснице.

Резкая внезапная (часто односторонняя) боль в пояснице возникает при таких заболеваниях опорно-двигательной системы, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска и прочие.

Чаще всего это стреляющая боль (пациенты описывают «как удар молнией/током»), отдающая в ногу или ягодицу. Также возможно чувство покалывания в пальцах или онемения ноги (со слов пациентов «она как будто отнимается»).

Отличительной чертой является то, что боль стихает, если замереть на месте, задержать дыхание или принять «противоболевую позу» (например, спина прогнута, а корпус чуть наклонен вперёд).

Боли с одной стороны спины.

Такой характер боли может говорить, как и о защемлении нервного корешка спинного мозга вследствие смещения позвонков, так и о заболеваниях почек: пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни и пр.

Для подтверждения или опровержения диагноза необходимо сдать общий анализ мочи, и если он «плохой», назначается дополнительный анализ мочи по Нечипоренко, а также УЗИ почек и мочевого пузыря.

Рези при мочеиспускании, почечные колики, мутная моча с неприятным запахом – всё это, как правило, свидетельствует о проблемах с почками.

Боль в пояснице, тянет низ живота, и наблюдаются кровяные выделения. Это распространенные симптомы угрозы выкидыша на ранних сроках беременности.

Срыв сперва может проявляться только тянущими или ноющими болями в пояснице, через несколько дней могут начаться коричневые кровяные выделения, а далее произойдёт самопроизвольный аборт.

Поэтому тщательно наблюдайте за своим самочувствием, и при первом появлении мазни вызовите «скорую помощь», объяснив свои опасения потерять ребёнка.

Боли в пояснице в третьем триместре могут быть из-за укорачивания шейки матки и раскрытия маточного зева.

При угрозе преждевременных родов гинеколог поставит специальное кольцо (акушерский разгружающий пессарий).
При тонусе матки, воспалении придатков также отмечаются боли в спине.

Поэтому для исключения перечисленных недугов необходимо пройти осмотр у гинеколога и сделать УЗИ матки и придатков (лучше вагинальное).

Сопутствующие симптомы при проблемах:

  • с шейным отделом – женщины страдают головными болями (отдает в затылок) и болями в шее, бессонницей, жалуются на снижение зрения или слуха, нервозность;
  • в грудном отделе – могут наблюдаться проблемы с сердцем (например, аритмия), печенью и со свертываемостью крови;
  • в поясничном отделе – у пациентов отмечается нарушение пищеварения и стула, усталость и слабость, проблемы с почками;
  • в области крестца – больные также жалуются на боли в бедре и паху, проблемы с женскими половыми органами и мочевым пузырём;
  • с копчиком – периодически возникает боль, если ранее были ушибы в этой области, а также при геморрое.

Лечение болей в спине при беременности

1. При болях в спине, вызванных физиологическими изменениями в организме беременной.

Подушка для беременных. Существует множество разновидностей подушек для «пузатеньких»: С-образная, Г-образная, П-образная, I-образная, U-подушка, Бумеранг, подушка-валик и прочие. Такие подушки нормализуют сон, поддерживают животик и снимают напряжение спины, способствует улучшению кровообращения.

С помощью «закруглённых» подушек процесс кормления ребёнка будет более комфортным, а С-изогнутую подушку можно использовать и как манежик для малыша.

Подушку-валик можно подкладывать под ноги, чтобы снять усталость и отёчность, избавиться от боли и судорог.

Бандаж для беременных (после 20-ой недели). Надевают его поверх нижнего белья/боди/колготок в положении лёжа на спине, приподняв таз, или сидя, максимально отклонившись назад. Широкая часть пояса должна находиться на пояснице, что способствует снятию нагрузки с позвоночника, а узкая под животиком, которая предназначена для его поддерживания.

Носить бандаж следует не более 3-4 часов подряд (делайте перерывы в 30-40 минут), а при отдыхе в горизонтальном положении необходимо снимать его.

Оздоровительные и общеукрепляющие процедуры. Если нет противопоказаний, то невролог может порекомендовать заниматься дома физкультурой для беременных либо посещать занятия йоги, ходить в бассейн, где есть тренинги с аквааэробикой для беременных.

Снять перенапряжение мышц спины поможет лёгкий массаж. Мануальную терапию при беременности, как врач, я не рекомендую. Она может как помочь справиться с болями в спине, так и навредить.

Своё здоровье следует доверять только высококлассным специалистам, которые уже неоднократно работали с беременными, ведь малейший промах может привести к усугублению положения, к нарушению позвонков, защемлению нерва, потере чувствительности некоторых участков тела или даже к полному параличу.

Мануальный терапевт, как и любой другой врач не может дать гарантии, что лечение обязательно поможет, но так как дело касается спинного мозга, и как следствие всего организма, а не отдельной области и органа, то риск уж слишком не оправдан. Поэтому нежного массажа, проведенного любящим мужем, вполне будет достаточно, чтобы расслабить мышцы спины будущей мамочки.

2. При болях в спине, вызванных различными заболеваниями.

При подозрении развития какого-либо заболевания опорно-двигательной системы следует обратиться за помощью к неврологу, ортопеду, хирургу, а при проблемах с почками – к урологу.

Лечение назначают в зависимости от причин возникновения неприятных ощущений в спине.

Во время беременности практически все препараты, снимающие боль, запрещены. Уменьшить болевые ощущения в пояснице из-за почечных спазмов (при цистите, пиелите и т.д.) поможет приём Но-шпы (1-2 таблетки 2-3 раза в день). Обязательно посетите уролога для постановки диагноза и назначения им адекватного лечения возникшего заболевания мочевыделительной системы.

При сочетании болей в пояснице с кровяными выделениями из половых путей гинекологи обычно диагностируют угрозу выкидыша с последующей госпитализацией беременной. Назначается полный покой с соблюдением постельного режима, капельницы с Магнезией (Папаверин свечи или Но-шпу в таблетках при домашнем пребывании пациентки) и приём Дюфастона или Утрожестана.

Снять сильную боль в спине при проблемах с опорно-двигательной системой поможет Меновазин раствор или мазь (негативного влияния на плод в личной практике выявлено не было). Особенно это средство незаменимо при защемлении поясничного нерва.

Согревающими мазями при беременности пользоваться нельзя! Они вызывают усиление кровообращения, что может привести к выкидышу или преждевременным родам.

При проблемах с позвоночником не медикаментозно облегчить состояние поможет:

  • упрощённое упражнение из йоги «Кошечка»

Встаньте на четвереньки, голова должна быть расположена параллельно полу, глаза смотрят вниз – это исходное положение. Одновременно прогибайте спину дугой, как кошка во время возмущения или недовольства, и опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди. Замрите в этой позе на несколько секунд.

Плавно вернитесь в исходное положение, а потом медленно прогните спину, как это делает кошка после сна (проделайте этакие сладкие кошачьи «потягушки»), потянув голову вверх. Снова замрите в этом положении.

Повторите комплексное упражнение 4-5 раз.

  • занятия на гимнастическом мяче (фитболе)

Сядьте на мяч, немного разведя в стороны ноги для приобретения комфортной и устойчивой позы. Совершайте поочередно повороты туловища то влево, то вправо. Движения выполняйте неспешно по 4-5 раз в каждую сторону.

Следующее упражнение впервые должно выполняться под контролем партнёра, который сможет подстраховать женщину в случае затруднения выполнения этого упражнения. Необходимо лечь спиной на мяч.

Для этого сперва сядьте на его край и перекатитесь с сидячей позы на лежачую. Так спина прогнётся ровной дугой, позвоночник вытянется, позвонки станут на место, а мышцы спины растянутся, тем самым расслабляясь.

Это упражнение необходимо выполнять систематически, даже когда боль отступает.

  • упражнение на расслабление мышц спины

Необходимо опуститься на колени перед стулом, на сиденье которого положить подушку, и погрузить на неё голову, плечи и грудную клетку. Животик должен свисать, не касаясь сиденья стула.

Подобное упражнение можно сделать и с помощью фитбола. Опуститесь перед мячом на колени и лягте на него грудной клеткой. Обнимите мяч или по-иному удобно для вас сложите на него руки, и задержитесь в такой позе на 10-15 секунд, попробуйте расслабиться.

В заключении отмечу, что большинство врачей при неясной причине болей в спине говорят о вымывании и «заимствовании» плодом кальция с костной системы женщины, как о привычном явлении во время беременности, прописывая кальций в таблетках.

Но полезнее употреблять натуральные продукты, богатые этим микроэлементом: творог со сметаной; твёрдые и плавленые сыры; салаты из белокочанной капусты с зеленью, посыпанные семенами кунжута; орехи (миндаль, фундук) и сухофрукты (сушеный инжир, финики, курага, изюм).

Увлекаться приёмом, например, Кальция-Д3 Никомед не рекомендуется. Избыточное количество кальция откладывается в плаценте, состаривая её и делая непригодной к длительному вынашиванию ребенка, что исключено при употреблении «натурального» кальция.

К тому же избыток кальция ведёт к преждевременному отвердению костей черепа плода, и как следствие к травматическим и болезненным родам.

Профилактика болей в спине

После 20-ой недели беременности 2-3 раза в день рекомендуется принимать коленно-локтевую позицию для улучшения оттока мочи, так как растущая матка пережимает мочеточники, идёт застой мочи и начинает развиваться пиелоэктазия (начальная стадия гидронефроза), и его осложнение в виде пиелонефрита.

Также со второго триместра привыкайте лежать на левом боку с согнутыми в коленях ногами, лучше под живот класть специальную подушку. А про позу «на спине» до конца беременности стоит забыть. Допустимым положением на спине считается лишь поза «полулёжа», причём поверхность должна быть жесткая, и сверху устелена мягкими подушками.

Возьмите за правило вставать с постели  перекатываясь, а поднимать что-либо с земли – присаживаясь на корточки, сгибая ноги в коленях, и разгибая их при подъеме вверх (наклоняться вперёд и поднимать груз с пола не рекомендуется).

На рабочем месте под поясницу положите подушку или тканевый валик в области изгиба спины, а под ноги поставьте маленький табурет или специальную подставку. Откажитесь от каблуков и узких танкеток. Следите за весом, и за работой почек. Выполнение всех этих требований способно избавить беременную от болей в спине и отёков ног.

Источник: https://zaletela.net/zdorove/bol-v-spine-pri-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию